| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 红枣山楂燕麦粥热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于喷射雪橇67分钟消耗的热量420 | |||||
1、手掰大枣成块儿，放入元宝红糖一块儿，也可用普通红糖，放入山楂干，大火煮开
2、放入燕麦，枸杞子，小火煮熟。
3、叮咚，成品来了！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、预防高血压、补益脾胃等功效；可与乌鸡、兔肉、薏米搭配；与螃蟹、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、延缓衰老等功效；可与银耳、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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