| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 火腿芝士鸡蛋饼热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡,相当于拖地板336分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料集合
2、鸡蛋打散。火腿片切小丁，芝士撕碎。鸡蛋一个就够咯。我今天运气好拿了个双黄蛋哈哈。
3、混合均匀后，热锅冷油，倒入蛋液。两面煎熟后即可食用。
4、配上沙拉酱或者番茄酱，再切个奇异果配上果汁牛奶就是一份简单的快手早餐咯。如果喜欢重口味的话可以在蛋液里面加点盐哦。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、山楂、紫菜搭配；与菱角、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护眼睛等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆、小米、银鱼搭配；与桔子、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、降血压等功效；
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