| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 自制芒果酸奶昔热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于健美操61分钟消耗的热量280 | |||||
1、纯牛奶，菌粉混合，放入酸奶机，发酵十小时，酸奶就做好了！
2、芒果洗净，去皮去核，用榨汁机榨成芒果汁
3、酸奶，芒果汁准备好
4、酸奶倒入芒果汁，拌匀
5、芒果酸奶昔，好啦，装瓶，放入冰箱冷藏，想吃的时候取出食用即可
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与雪莲果、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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