| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于踢踏舞84分钟消耗的热量288 | |||||
1、中午吃剩的米饭，不多，就一碗，冰箱里没有别的菜，只有鸡蛋，嗯，非常棒，蛋炒饭，最简单也最困难。哦第一步，炒热白米饭
2、磕3个鸡蛋，用尽各种办法分离蛋清与蛋黄，注意，只要蛋黄哦，不然为什么叫黄金蛋炒饭呢…小tip：我不喜欢蛋清分离器，蛋白还是会挂在蛋黄上，用空矿泉水瓶吸蛋黄这一招很好用。蛋黄打散，均匀地淋在米饭上
3、然后沿着锅边缘淋油，不停的颠锅…颠锅…颠锅…锅太重的话就用铲子吧…蛋液包裹均匀就好啦，加点盐、胡椒粉调味咯，装盘咯，开吃咯
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效；可与菠菜、茼蒿、小米搭配；与桔子、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
