| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 海带筒骨汤热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于体能训练5分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好的材料，先把骨头放进炖锅里煮，水开了就可以下海带，细火慢炖肉质会更好吃，最少一个小时，大概两个小时左右。不加油，海带是盐海带就不需加盐，淡水海带就加盐。
2、冷的状态～
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、排铅解毒、抗癌等功效；可与紫菜、黑芝麻、丝瓜搭配；与甘草、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
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