| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 冰花煎饺热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡,相当于冲浪803分钟消耗的热量108 | |||||
1、自家包的饺子 每家人家应该都会 口味因人而异 不赘述了
2、不沾锅中放少许底油（个人很不喜欢油腻 其实这些也足够多了）热锅冷油 放入煎饺 煎至底面焦黄
3、锅中淋入一大碗水淀粉 盖上锅盖 中小火焖
4、烧至水干 底部连结 饺子熟了 撒上葱花芝麻
5、出锅 翻过来 底面朝上
6、完成
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、预防心血管硬化等功效；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、预防便秘、和胃等功效；
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