| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 速煮花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于仰泳130分钟消耗的热量420 | |||||
1、淘洗至没有沙子就可以
2、放锅里煮15分钟，然后煮好后再进入泡在锅里那个水里。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、防冠心病、清咽止咳等功效；可与粳米、莲子、毛豆搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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