| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 清新黄瓜寿司卷-卷出小幸福热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡,相当于溜旱冰167分钟消耗的热量450 | |||||
1、步骤如下：
肉末适量
我用料理机打的
天气太热
不想剁
2、黄瓜碎
胡萝卜碎
还有葱花
直接料理机打碎
3、蛋清少许
4、盐适量
5、搅拌均匀
6、水烧开
把肉圆挤好
放蒸布上
7、蒸10-15分钟左右即可
8、黄瓜利用刨刀拉成薄片的条状
然后一分为二
9、用黄瓜片把肉圆卷好，胡萝卜点缀，韭菜用热水烫一下，系好！OK啦，第一个黄瓜寿司卷诞生了！喜欢么？
10、全部做好，中间的黄瓜花做点缀，宝贝迫不及待的要吃呢
11、全程步骤结束
喜欢的最起来吧
重在参与
12、吃起来不油腻，清爽宝贝最爱，全部做好，中间的黄瓜花做点缀，宝贝迫不及待的要吃呢
13、稍微有点创意，家人肯定无法拒绝！喜欢的收藏和婧妞做起来，么么哒
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、清热利水等功效；可与虾米、木耳菜、醋搭配；与金樱子、番茄、菜花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、润肺祛痰等功效；可与菠菜、豆浆、西瓜搭配；与红枣、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、美容、延缓衰老等功效；可与小米面、洋葱、青椒搭配；与豆奶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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