| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 螺纹火腿馒头热量/卡路里1501千卡 | |||
 热量1501千卡,相当于蹲起375分钟消耗的热量240 | |||||
1、酵母用温水泡开加入面粉和面，发酵2小时！
2、和好面取一点搓成长条
3、取半根火腿肠顺着包起来就可以了
4、做好放锅里静置15分钟开大火蒸，20分钟开关小火5分钟即可
5、成品图
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、润燥等功效；
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