| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 137克 | 速成咖喱土豆热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于洗脚226分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆胡萝卜切成小块
2、锅中倒入植物油，加入土豆胡萝卜翻炒一两分钟
3、加入水漫过蔬菜切块，盖上锅盖烹煮8到10分钟，切块变软即可
4、倒入半包咖喱粉搅匀，盖上锅盖煮五分钟左右
5、收汁装盘～欧辣！可搭配米饭做咖喱盖浇饭≥﹏≤
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、降血压等功效；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、促进血液循环、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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