日式味噌汤的热量/卡路里_日式味噌汤的做法

1、把豆腐切块备用（自制的豆腐），螺旋藻备用，味噌酱备用。
2、锅里烧水，加入2把柴鱼煮开。
3、煮开后转中火继续煮5分钟，把柴鱼的味道充分煮出来。
4、煮好后转小火，用网勺捞出柴鱼扔掉。
5、加入螺旋藻煮开，煮开后再加入2小勺味噌酱，搅拌均匀后再加入切好的豆腐块一起煮，并根据自己口味加入少许的盐和鸡精调味（由于螺旋藻有咸味的，所以也可以不加盐。），再次煮开后，最后撒上一把葱花就做好了。

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、清洁肠胃等功效；可与紫菜、水芹菜、桂花搭配；与菠菜、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

螺旋藻的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、抑癌抗瘤、养颜护肤等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、开胃等功效；

柴鱼的热量103千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益阴血、明目增乳、健脾胃等功效；

日式味噌汤的热量和减肥功效