| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 简易素食罗宋汤 一个人的素食减肥午餐热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于有氧运动28分钟消耗的热量275 | |||||
1、番茄切成小丁
2、青菜切段
3、洋葱切丝，加少许花生油，下锅翻炒。特别喜欢炒洋葱时候的味道，很香很香
4、加一点点酱油，一点点盐
5、炒到微微焦黄，就可以出锅啦?好香啊
6、所有东西下锅！这里用的是电高压锅，一个人的分量，加400毫升水，按个人口味加盐，耗油和酱油，我还放了一点点辣椒。高压锅压15分钟(?????)っ期间的香味弥漫了整个家（ˉ﹃ˉ）口水
7、出锅辣！( ????? )
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热解毒、生津止渴等功效；可与山楂、蜂蜜、圆白菜搭配；与皮皮虾、红薯、南瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、平肝降压、祛湿等功效；可与百合、核桃、西红柿搭配；与南瓜、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、杀菌等功效；可与小米、羊肉、苹果搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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