意大利面的热量/卡路里_意大利面的做法

1、煮面， 500g我煮了15分钟，熟后放凉水里
2、香菇切沫，和肉馅差不多那样
3、香菇切片，西兰花洗净分瓣，焯水2分钟，放入冷水里。放少许小苏打西兰花格外绿
4、虾开背去虾线，放橄榄油煎炸至虾背开盛出
5、倒入橄榄油，放牛肉馅香菇沫翻炒，放入一袋意大利面原味酱，其实和番茄酱差不多，放入焯好的香菇片，按材料多少适当放糖和盐，因为牛肉和香菇都是原味，所以自己掌握一下调料用量
6、意大利面抓入盘子，摆上西兰花，虾，我还煎了一个牛排切条放里了，浇上蘑菇肉酱，大功告成！

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、益气血、止渴止涎等功效；可与芹菜、黄豆芽、水芹菜搭配；与栗子、红糖、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防佝偻病等功效；可与茡荠、荸荠、鳕鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量和减肥功效