| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 炝油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于坐飞机39分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、油菜放开水中焯一下
3、锅中放油，烧热
4、加入花椒，煸炒后，将花椒捞出。
5、然后加入辣椒煸炒
6、炒香后加入油菜翻炒，然后加入盐。
7、最后出锅即可，很简单又美味的炝油菜就好了。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、润泽皮肤等功效；可与香菇、北极虾、虾仁搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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