| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 124克 | 水蜜桃牛奶米热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于开飞机146分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好各种材质，称好备用
2、牛奶加热后倒入大米，香草荚，用奶锅炖1小时（或者文火半小时）直至煮到粘稠状态。中间要不停搅拌！
3、带牛奶米放凉期间，切水果摆盘。
4、牛奶米放凉后和水果拌匀，装饰后，放冰箱冷藏2小时即可食用！
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、预防便秘等功效；
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