| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 咖喱土豆鸡翅热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡,相当于爬泳147分钟消耗的热量480 | |||||
1、切好土豆 洋葱 （葱 生姜 香菜都是为其他菜准备的）鸡翅每个都划几个口子 （怕腥的可以用料酒腌一下）
2、水里过一下鸡翅去血沫 加生姜料酒
3、水里煮一下土豆 之后比较容易入味
4、放入洋葱 爆香 倒入鸡翅 直至表面焦黄
5、加入水 没过鸡翅 倒入准备好的咖喱汁（先放在热水里面融化开和土豆 加入盐糖 先大火滚开后 中火炖一会 等汁变得咕噜咕噜冒泡后 大火收下 就完成拉
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、抗衰老等功效；可与牛肉、醋、牛腩搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、美容、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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