| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | “心太软”甜点，红枣糯米热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于高台跳水363分钟消耗的热量180 | |||||
1、备料，红枣几个，糯米粉一些
2、红枣去籽：把红枣洗干净后再用刀子把红枣的籽去掉。
3、用温水拌糯米粉，不要太黏
4、再把拌好的糯米粉塞进没籽的红枣里面，糯米粉要多少量自己根据红枣个数，不用太多，我最后还有剩了。如果拌的偏少可以再拌
5、放进蒸锅煮十几分钟就可以了
6、成型了，糯米粉很有弹性，红枣本事带甜，所以拌糯米粉时就不要加糖了，我当时加了些糖，所以最后偏甜
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、除腥臭怪味、保护肝脏等功效；可与南瓜、板栗、黑豆搭配；与虾、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾养胃、止渴等功效；可与乌鸡、桑葚、莲藕搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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