| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 红薯银耳糖水热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于蹦床110分钟消耗的热量210 | |||||
1、银耳用温水泡发切碎，红薯去皮切小块，红枣，枸杞洗干净。锅里加水适量（具体根据几个人喝加水）然后一起煲（我用的是高压锅煲了十分钟）最后加糖就好了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、健脾胃等功效；可与芹菜、牛奶、排骨搭配；与鸡胸肉、香蕉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、强精等功效；可与猪腰、黑木耳、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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