明星美食推荐-袁娅维的青木瓜海鲜沙拉的热量/卡路里_明星美食推荐-袁娅维的青木瓜海鲜沙拉的做法

1、准备好原料，切好备用
2、粉丝在冷水中浸泡2-3小时，泡软备用
3、用开水焯粉丝和墨鱼
4、将野生北极虾、墨鱼、粉丝和所有蔬菜放入碗中，加入海盐、糖、青柠汁、鱼露和辣椒末拌匀即可。装盘中，本餐低脂肪、高蛋白、低热量，是很赞的减肥健身餐。推荐减肥塑身的朋友，搭配40克BetterDiet代餐营养餐包，就是完美减肥午餐或者晚餐。

墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安胎、养血、益血补肾等功效；可与芹菜、韭菜、木瓜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、益气等功效；可与菠菜搭配；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、健胃、胃肠胀气等功效；可与豆腐、基围虾、虾搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、增强免疫力、降血脂等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、促消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

明星美食推荐-袁娅维的青木瓜海鲜沙拉的热量和减肥功效