泰式菠萝饭的热量/卡路里_泰式菠萝饭的做法

1、把菠萝肉取出，萝卜和青椒也切粒备用（本来想买玉米和青豆的，菜市场里没找到），这些辅料按自己口味随便放。
2、取好肉的菠萝。
3、把鸡蛋先炒到6分熟，并打散后盛出备用，再把胡萝卜丁等辅料炒到5分熟盛出，最后把米饭倒入锅中炒到一粒粒分开后，再倒入鸡蛋和胡萝卜粒，再根据自己口味放入1-2勺咖喱粉（咖喱粉我建议买进口，超市的口味都不好）。
4、最后倒入菠萝汁和菠萝肉稍微搅拌下盛入碗中。
5、把咖喱炒饭放入菠萝壳中，再加入葡萄干，花生，腰果等，放入烤箱180度，5分钟，让菠萝味入饭中，稍微晾凉就可食用。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与杏、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血糖、减肥等功效；可与包菜、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有清肺、补中益气、通血脉等功效；可与红薯、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、增进食欲、开胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与干贝、玉米、西红柿搭配；与菠萝、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；

泰式菠萝饭的热量和减肥功效