| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 红薯煮饭拌黑加仑热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于骑马82分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一个小红薯，把皮削干净
2、把红薯切成先切片再切小块，把黑加仑葡萄干洗干净
3、把大米淘洗干净，将红薯块放入其中就可以煮米饭了
4、等米饭煮熟后，把洗干净的黑加仑葡萄干放在上面，再盖上盖子闷一会就可以吃啦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、促消化等功效；可与桂圆肉、绿豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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