| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 新手蛋炒飯热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于郑多燕小红帽31分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米粒和青豆清水煮透，備用；雞蛋打散，備用；香腸切片，備用。
2、熱鍋，放入黃油?全部融化
3、加入米飯，翻炒～要求炒到米飯一粒粒分開。此時火不能太大，尤其是新手！
4、倒入雞蛋液，然後快速翻炒，使雞蛋和米飯充分混合。炒至無液體雞蛋。
5、倒入玉米粒、青豆和香腸，翻炒勻即可。
6、成品。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与豌豆、松子、酸奶搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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