| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 梨子炖燕窝热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于高尔夫球168分钟消耗的热量270 | |||||
1、取1 ，2盏燕窝，放水里泡发最少4个小时
2、泡发后撒成小条，放入炖盅里，加水
3、梨子切成小块后也放入炖盅一起
4、盖上盖子开始炖，水开后文火再炖20到30分钟的样子，看见有起小泡泡能闻到有蛋清的样子就好啦，觉的不够甜的可以再加点冰糖或蜂蜜
5、燕窝是我自己家卖的也自己吃，安全放心，有需要的朋友可以联系我哦
6、成品
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清心、抗癌等功效；可与猪肺、银耳、无花果搭配；与柿子、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、养阴生津等功效；可与银耳、黑芝麻、白果搭配；
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