一个人的晚餐的热量/卡路里_一个人的晚餐的做法

1、肉切丝，下油锅炒熟，西葫芦切丝，和炒熟的肉一起炒，待西葫芦熟时加入调味料，盛盘。面粉加水揉成面团，分小块，用擀面杖擀成圆饼状，将炒好的馅料包进面粉里，按成饼状。下油锅两面煎金黄，倒入半碗水，继续煎，待水干就可以了。
2、锅中加水煮开，加入紫菜，煮透，加入鸡蛋液，煮开，加调料，盛盘，撒葱花。
3、完成！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴润燥、止消渴等功效；可与山楂、银耳、卷心菜搭配；与海螺、鹌鹑、杏相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与虾皮、虾仁、五花肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与荠菜、圆生菜、百合搭配；与鹅蛋、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防感冒、抗癌、降血压等功效；

一个人的晚餐的热量和减肥功效