| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 豆腐鱼头汤热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于垒球68分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱼头洗干净拿盐腌10分钟，然后放油俩面煎黄
2、把煎好的鱼放进电饭锅，加水煮，水开时把豆腐切一块块放下去
3、煮40钟后鱼汤变白时，再加娃娃菜进去煮10分钟后，就可以加盐开吃了
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有解热毒、清热润燥、治疗高血压等功效；可与黄鱼 、鲢鱼、泥鳅搭配；与菠菜、竹笋、猪血相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
