柚香南瓜饼的热量/卡路里_柚香南瓜饼的做法

1、南瓜去皮切片上锅蒸15分钟至软烂
2、趁热把整好的南瓜放入料理机打成泥
3、糯米粉和面粉混合均匀倒入热的南瓜泥，要一点一点加，南瓜水分不一样要加的粉量也不一样，数据供参考，和成光滑的面团
4、取适量豆沙团成圆球，共12份，我买的豆沙有点湿，粘了糯米粉团的
5、南瓜面团也团成略大的球，可以包住豆沙馅儿即可
6、拿一个南瓜面球用手压成扁平的饼，放入一个豆沙球收口，团圆了备用
7、模具事先涂油防止粘模，用模具压出花形，上笼屉蒸15分钟熟透即可
8、成品，不错，我不喜欢太甜，豆沙的甜味已足够，糯米粉没再放糖，喜欢甜的可以在做面团的时候根据个人情况放入适量糖粉
9、面团有多，我就按南瓜的形状把剩下的也做了，不过豆沙没了，南瓜面团又没有加糖，怕太没味道，就放了蜜渍柚子皮包进去，顶上还放了蔓越梅干装饰，蒸的时候就闻到了柚子清新的香味，不错！
10、成品图
11、成品图2

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、护肝等功效；可与枣（鲜）、薏米、五花肉搭配；与木瓜、鲤鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、壮气提神、美容益寿等功效；可与桑葚、桂花、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

柚香南瓜饼的热量和减肥功效