Q弹芒果西米露的热量/卡路里_Q弹芒果西米露的做法

1、食材合集
2、芒果取肉
3、水煮沸放入西米不断搅拌以免黏在一起煮大概10分钟等到西米中间只剩下一点白点关火继续焖一会知道完全透明捞出西米过两次冷河第一次过普通的凉水第二次过加了冰块的凉开水
4、把椰浆牛奶炼乳和一部分样子不够好看的芒果粒加入搅拌机搅拌
5、把过完冷河的西米放入
6、再加入剩余芒果粒放冰箱冰一下可以开吃咯~

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与酒、鸡蛋、红枣相克，同食可能会引起不适；

Q弹芒果西米露的热量和减肥功效