| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 微波炉烤薯片超简单热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于空手道32分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆去皮 切片，切的越薄越好，然后泡入加了适量盐的水中十分钟，让淀粉出来烤完之后薯片更脆。
2、捞出薯片放在厨房吸水纸上面把土豆片表面水分吸干，依据个人口味可在土豆表面撒适量十三香，然后放入盘中 ，不能重叠，放入微波炉加热三分钟，再翻过来加热三分钟。
3、当当当当～薯片做好了，沾着番茄酱来吃吧～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛里脊、牛肉搭配；与西红柿、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、养阴凉血、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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