| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 天山雪莲菌自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于写字26分钟消耗的热量108 | |||||
1、把菌倒入玻璃瓶内，加上大概125ML的牛奶，蒙上纱布静置室内通风处
2、我都是每天晚上喝一杯，然后再继续续上牛奶，过滤后的菌要用清水洗净
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、改善睡眠等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与乌鳢、枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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