| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 蔬菜汤热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于攀登雪山6分钟消耗的热量990 | |||||
1、西兰花加盐和油，炒水，另用锅用鲜虾头炸油，放入菌菇，翻炒，加入水，煮会加入前面的西兰花，加入豆腐，放点盐，出货
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、大便秘结等功效；与绿豆、苦瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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