| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 三明治热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于走路3分钟消耗的热量390 | |||||
1、最底层是切邊的方形片包，抹一层沙拉酱
2、然後放一層海苔
3、再一層塗滿沙拉醬的麪包片和煎熟的荷包蛋
4、再一層涂滿沙拉醬的面包片和肉鬆
5、最後放一片麪包片幷把叠加好的面包片对角切开装盘
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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