| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 卤肉紫菜包饭热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于爬泳125分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄瓜切条，胡萝卜切粒入锅炒熟待用
2、火腿肠切条，里脊肉入卤汁锅内卤熟捞出切条待用
3、米饭温热时加入少许卤汁和胡萝卜粒拌匀即可，
4、在紫菜上均匀的铺上米饭，将剩余材料铺在上面卷紧即可。
5、切的时候在刀上擦点油以免切散
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健胃、除烦渴等功效；可与猕猴桃、紫米、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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