| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 酸奶水果杯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于画画36分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛奶煮熟晾凉放入酸奶机内胆。
2、放入酸奶菌，充分拌匀。
3、启动酸奶机，8小时后就可以吃到自制老酸奶。
4、细腻滑嫩的老酸奶，放入冰箱钝化一天后味道更佳。
5、西瓜瓤切成小粒。
6、取一个保鲜盒。底层放入一层西瓜粒，倒入一层老酸奶。
7、放一层蓝莓，在倒入老酸奶，如此循环，把保鲜盒填满。
8、盖好，放入冰箱冷冻半小时。
9、半小时后取出搅拌，装杯即可。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、利尿除烦、降血压等功效；可与胡萝卜、猪肉、绿豆搭配；与海虾、鲷鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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