| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 莲藕炒韭芽热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于曼波舞97分钟消耗的热量180 | |||||
1、莲藕竖切，切成细条，清水洗净沥干，备用。
2、韭菜芽切细条，胡萝卜擦丝。
3、热油倒入莲藕，翻炒后加入胡萝卜丝。
4、加入韭菜芽翻炒，加适量盐，再翻炒一会儿。
5、韭菜芽变绿变软后就可以起锅了。
6、就等着开吃吧！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止血、凉血等功效；可与海螺、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与西兰花、羊排、圆白菜搭配；与茄子、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
