| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 高代谢绿果汁热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于踢键子68分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所需食材：1.香蕉1/3根
（一人份） 2.芦笋2根
3.酸奶1/2杯
4.水50ml
2、将食材切成一口大小，放入随行杯中
3、放入原汁机通电10～15s，搅拌成浓稠液状
4、高代谢果汁搞定
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、清热利尿、增进食欲等功效；可与百合、海参、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、清热润肺、均衡营养等功效；可与苹果、燕麦、燕麦片搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、帮助消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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