| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于骑马60分钟消耗的热量240 | |||||
1、青菜洗好，沥水
2、豆腐切好，我用淘米水泡上了（用水泡也可以的）放点盐在里面，这样豆腐会有味些
3、我是把青菜稍微炒了一下，然后加入豆腐和淘米水（你们可以直接煮豆腐再放青菜）
4、一直用大火煮10分钟，加调料就好啦，最后撒葱花！吃惯了鱼肉，喝点这个汤真的很清淡啊
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、下气消痰、清洁肠胃等功效；可与青萝卜、羊肉、辣椒搭配；与茭白、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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