| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 核桃露热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡,相当于高台跳水264分钟消耗的热量180 | |||||
1、核桃去掉硬皮，备用。
2、牛奶两袋。
3、把核桃和牛奶一同放入豆浆机中，加白糖，根据个人口味添加。
4、加水至刻度线，最好用净化过的水。
5、选择湿豆键搅拌。
6、做好后倒入容器，记得用细沙网过滤。晾凉即可食用。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、破血祛瘀、收敛等功效；可与鳝鱼、阿胶、红枣搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、润肠等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与菠菜、红糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
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