黑椒小猪排的热量/卡路里_黑椒小猪排的做法

1、把开头说的那些调料根据自己的口味倒在肉里用手抓匀放冰箱，腌制30分钟。
然后放在平底锅里煎至两面发黄就可以出锅了（也可以把腌肉的洋葱放入一起煎这样味道更好），出锅摆盘，放上苦菊装饰就可以了，可以用纯白色的盘子这样还美观哦。。。

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、促进消化、帮助消化等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、抗癌等功效；可与猪骨、羊排、排骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治贫血、抗炎消肿、杀菌等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增加食欲、提鲜等功效；

黑椒小猪排的热量和减肥功效