| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 雪梨汤热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于郑多燕减肥操150分钟消耗的热量360 | |||||
1、梨一个
2、一小撮银耳
3、沸水放银耳
4、梨切块，枸杞?百合（王祖蓝：完美！）哈哈
5、今天的银耳不用煮那么软大约大火煮二十分钟后就可以放梨了，中火煮十五分钟的梨，现在可以刷牙洗脸去啦
6、坐等百合煮到白色再放冰糖就可以啦
7、营养早餐
8、完美，哈哈
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、降火、润肺等功效；可与猪肺、姜汁、百合搭配；与羊肉、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、补中益气等功效；可与石榴、白果、银耳搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、延长寿命等功效；可与蚕豆、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、理脾健胃等功效；可与梨、芦笋、莲子搭配；与猪肉、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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