| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 薯泥土司热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于长笛144分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫薯蒸熟 去皮 捣碎 注意紫薯泥需要湿一点 不够湿的话可以在捣碎过程中加一点点水
2、一片吐司大概只需要图一里一个小紫薯 捣碎的紫薯泥均匀的抹在吐司上 味道好得出乎意料呢
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与米面、大米、排骨搭配；与大花蟹 、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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