| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 13千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 生菜热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于种草5分钟消耗的热量150 | |||||
1、先炒菜，炒到菜有点青加盐，再炒3分钟加水，盖上盖子蒸5分钟，加酱油。
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
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