| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 布丁小盆栽甜品热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于帆船运动131分钟消耗的热量180 | |||||
1、来一个产品大合照，QQ糖或者吉利丁粉不好买，但是口感比较好，又安全没有色素。鸡蛋只要蛋清就可以了，白糖一勺已经放到蛋清里了。
2、牛奶和蛋清还有白糖和5g吉利丁粉已经全部倒在一块儿了，然后搅拌均匀。
3、用保鲜膜包好碗，防止水分进入碗内。开始蒸30分钟。
4、奥利奥把夹心用勺子刮掉，先用袋子装起来用手捏烂再用重物轻轻砸碎。也可以把奥利奥里的草莓夹心放到碗里一起蒸吃起来有草莓味，我是做好以后才想到的这样牛奶没有腥味。颜色还粉粉的。
5、插上叶子，完美了。真心好看，可以拿出来吓吓朋友们我在吃泥土。哈哈。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与金针菇、雪莲果、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与明虾、干辣椒、香椿搭配；与兔肉、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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