| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 南瓜浓汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于伸展操113分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮切成薄片入锅煮熟
2、煮熟的南瓜连汤倒入搅拌机。加入适量炼乳 搅拌。
3、搅拌后的浓汤倒入杯中。绿色植物点缀
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、消炎止痛等功效；可与猪肉、莲子、糙米搭配；与木瓜、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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