减肥营养餐—香蕉玉米面米酒鸡蛋饼的热量/卡路里_减肥营养餐—香蕉玉米面米酒鸡蛋饼的做法

1、香蕉切片，放到小盆里
2、把玉米面，燕麦，鸡蛋，米酒统统放到盆子里
3、最后倒入适量的牛奶，然后把它们搅拌均匀！牛奶的量就是吧面糊调到正好可以摊饼的稀稠度就可以了！
4、锅里放一点点油小火摊熟（我减肥，所以就放了一点点一点点橄榄油。后来想起来我家是不粘锅其实可以不放油的）我这个做的是整个的大饼，不好反面。吃完了才想起来，其实可以摊成一个个小饼，又好看又好反面！
5、噔！加着香蕉的鸡蛋饼就出锅啦！趁热吃哦！

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、助睡眠、填精髓等功效；可与芝麻、国光苹果、燕麦片搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、治疗高血压、预防高血压等功效；可与有机菜花、白花椰菜、红菜苔搭配；与肉螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、润肺利咽等功效；可与小米、玉米、百合搭配；与菠萝、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；

米酒的热量85千卡（每100克）；具有丰胸、滋补、保湿等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与西兰花、雪莲果、橘子相克，同食可能会引起不适；

减肥营养餐—香蕉玉米面米酒鸡蛋饼的热量和减肥功效