| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 照烧鸡腿饭热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡,相当于割稻328分钟消耗的热量198 | |||||
1、把鸡腿剔骨用料酒十三香腌制二十分钟
2、把鸡皮那面先入锅煎用铲不停按压以免收缩煎好之后把用蜂蜜生抽可乐调好的汁液倒入锅内收汁即可
3、把自己喜欢吃的蔬菜该焯水的焯水该切的切处理一下。
4、摆盘。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、提高免疫力、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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