| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 西瓜冰棒热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡,相当于脱衣服523分钟消耗的热量120 | |||||
1、一小勺糯米粉放到碗里，倒入点冷水，然后放锅里隔开水搅拌至无颗粒状。拿出放凉。
2、西瓜切块，去籽，放入白糖搅拌下，放多点糖，冰冻后会没那么甜的。
3、把西瓜放入料理机里，把糯米粉也一起放进去打成汁。
4、倒进冰棒容器内，冰箱冷冻24小时。
5、成品。好好吃，好甜，好冰啊。
6、颜色也挺漂亮的哦。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、清肺润肺、清热解暑等功效；可与胡萝卜、绿茶、鳝鱼搭配；与山竹、羊肉、粽子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、增强免疫力、润肺生津等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、活血行气、健脾暖胃等功效；可与桑葚、香瓜、红豆搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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