| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 1231克 | 南瓜香菇猪肉饺子热量/卡路里2350千卡 | |||
 热量2350千卡,相当于电工783分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜：去皮切块，上锅蒸熟开锅后大约15分钟
2、香菇焯水备用
3、将香菇，葱、姜放入料理机打5秒，OK啦！
4、将香菇肉馅，放入之前用料里的调料拌匀入味
5、开始和面，这是一块南瓜面和一块白面，相信大家都会，我就不啰嗦了
6、分别将面，揉成两个相等的细长条备用
7、将南瓜面皮擀成宽能包过来白面就行
8、切成大小均匀的小块
9、将小面块擀成饺子皮
10、包成你喜欢的饺子形状，我这里包的是大肚水饺！嘿嘿……包好喽，很简单吧？马上下锅煮了
11、嘿嘿，开锅3-4次，每次加入凉开水，再次煮开
12、出锅啦，味道不错，你也抓紧开包吧！
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润燥、补虚等功效；可与芸豆、洋葱、鸡蛋搭配；与百合、豆类、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、健胃保肝等功效；可与鲤鱼、牛腩、莴笋搭配；与河蟹、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、解鸦片毒等功效；可与鲈鱼、绿豆、枣（鲜）搭配；与西红柿、梭子蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
