| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 丝瓜海鲜汤热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于刷牙186分钟消耗的热量120 | |||||
1、花嘎泡海水中缓缓沙子（给卖家要的海水）
2、多缓一缓沙子都吐出来了，做饭之前洗干净，一定要反复搓洗，直到水清为止，如图是洗干净的花嘎
3、将虾洗干净备用
4、葱切段姜切丝
5、丝瓜洗净
6、去皮后切滚刀块
7、炒锅放油
8、8成热加入葱姜末煸炒后再加入丝瓜煸炒一下，加一点味极鲜后加水
9、丝瓜变软后加入花嘎盖锅盖焖一会
10、看到花嘎有开口的了打开锅盖
11、加入大虾，盖锅盖
12、看到大虾变红菜就可以吃了，尝尝咸淡我没加盐
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、解毒、通经等功效；可与鸡蛋、毛豆、鸡肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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