| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 芋圆椰汁西米露热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡,相当于修建房屋206分钟消耗的热量330 | |||||
1、芋圆，水煮开，一定要边煮边搅拌，不然会粘锅。差不多煮10分钟，捞起来用凉水浸泡下。
2、西米先泡水半个小时，然后水煮开，一定要边煮，边搅拌。差不多煮15分钟，闷一会儿，过筛，用凉水浸下。
3、椰浆加水，加点糖(我喜欢甜一点)，煮开。
4、煮好，三样加一起，夏天放冰箱，冰完就可以开吃了。
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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