| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 红枣小米粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于爬楼梯83分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣小米放砂锅大火煮开，然后温火煮上15分钟左右就差不多了！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与鹿茸、鹌鹑、鲤鱼搭配；与虾、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与洋葱、黄豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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